728x90 숙면을 위한 7가지 방법1 숙면을 위한 7가지 방법 | 불면증 해결하는 수면 습관 이 글에서는 밤잠을 설치고 뒤척이는 당신을 위해 숙면을 위한 7가지 방법을 소개합니다. 스트레스, 카페인 관리부터 침구 선택, 이완 방법, 식습관, 수면 패턴 조절까지, 수면의 질을 높이는 데 도움이 되는 다양한 정보를 담았습니다. 지금 바로 숙면의 세계로 함께 떠나볼까요?숙면을 방해하는 요인 | 스트레스와 카페인스트레스와 카페인스트레스는 숙면의 가장 큰 적입니다. 과도한 스트레스는 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬 분비를 증가시켜 긴장 상태를 유지하고 잠들기 어렵게 만듭니다. 직장, 학업, 인간관계 등 다양한 원인으로 발생하는 스트레스는 불면증으로 이어질 수 있습니다. 예를 들어 중요한 발표를 앞두고 밤새 걱정하거나, 시험 기간 동안 스트레스로 인해 깊은 잠을 자지 못하는 경우가 있습니다. 스트레스 관리.. 2025. 2. 9. 이전 1 다음 반응형
